Một bộ ngực đẹp, săn chắc luôn giúp bạn xinh đẹp và tự tin khi diện cho mình bất cứ bộ trang phục nào.
Hãy thực hiện cho mình những động tác yoga này bởi lẽ chúng nhanh chóng giúp bạn sở hữu một đôi gò bồng đảo thật tuyệt vời và hút hồn đấy.
>> Xem thêm: vien uong trang da sakura
Đây được xem như những bài tập về ngực hiệu quả nhất, ngoài hiệu quả giúp chúng căng đầy, săn chắc, bạn còn cải thiện rất tốt về nhịp thở với phổi, đảm bảo chúng luôn mạnh mẽ và khỏe hơn. Nên thực hiện mỗi ngày để suy trì vẻ đẹp bộ ngực nhé.
1. Tư thế chiến binh
Tư thế chiến binh không chỉ giúp bộ ngực bạn nở nang để hít sâu luồng gió trời, chúng còn kéo dãn ngực, khiến nó đàn hồi và hoạt động tốt hơn bao giờ hết.
Cách thực hiện:
Dang rộng khoảng cách 2 bàn chân và cách chúng song song nhau
Quay hướng, dịch chuyển bàn chân trái theo một góc 90 độ và chân phải giữ nguyên vị trí khi nãy. Thở đều và khụy gối chân phải sao cho vuông góc với sàn nhà. Chân trái duỗi thẳng, đứng vững để giữ thăng bằng cho toàn bộ cơ thể. Khi khụy chân, mọi trọng lực đổ về phía chân trái phía trước. Đây cũng là bài tập giúp giữ cho vòng 3 săn chắc đấy.
Nâng hai cánh tay song song với vai. Bạn có thể kết hợp cùng quả tạ nhẹ 1-2kg để nâng trọng lượng cơ thể.
Lặp lại 6-10 lần, sau đó đổi bên. Áp dụng tương tự cho phía bên trái.
2. Tư thế dây cung
Tư thế dây cưng được khuyên áp dụng cho những người hay gặp phải vấn đề về xương lưng hoặc lưng hơi gù, không thẳng. Động tác này giúp kéo căng toàn bộ cột sống và giúp làm đẹp, nở nang bộ ngực bạn. Hít thở sâu và đều đặn, không thở gấp, không thở mạnh và không thở hổn hển bạn nhé.
>> Xem thêm: kem tắm trắng sakura super white pro system
Cách thực hiện:
Bạn nằm sấp ra, uốn cong đầu gối và dùng tay nắm giữ tại mắt cá chân. Hít sâu vào.
Thở ra từ từ, đồng thời nhấc hông và ngực ra khỏi sàn, đưa cao lên và kéo căng ra nhất có thể, giữ tư thế này tăng dần từ 5, 10, 15 cho đến 30 giây.
3. Tư thế lạc đà
Tư thế lạc đà cùng giúp chống đau lưng hiệu quả. Chúng làm tăng khối lượng phổi cũng như tăng cường sức khỏe, độ bền, dẻo dai cho ngực.
Cách thực hiện:
Ngồi thẳng lưng như dạng quỳ gối, hai chân áp sát lại nhau.
Uốn cong người ra phía sau và đặt tay lên gót chân.
Uốn cong lưng và căng xương sườn của bạn nhiều nhất có thể. Mặt nhìn lên trần. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30s và trở về vị trí ban đầu. Nghỉ 30s và tiếp tục thực hiện động tác 5-7 lần.
>> Xem thêm: kem trắng da sakura
Chúc chị em thành công và sở hữu một vòng 1 cực chuẩn nhé!
Hãy thực hiện cho mình những động tác yoga này bởi lẽ chúng nhanh chóng giúp bạn sở hữu một đôi gò bồng đảo thật tuyệt vời và hút hồn đấy.
>> Xem thêm: vien uong trang da sakura
Sở hữu bộ ngực đẹp với 3 tư thế yoga mỗi ngày
Đây được xem như những bài tập về ngực hiệu quả nhất, ngoài hiệu quả giúp chúng căng đầy, săn chắc, bạn còn cải thiện rất tốt về nhịp thở với phổi, đảm bảo chúng luôn mạnh mẽ và khỏe hơn. Nên thực hiện mỗi ngày để suy trì vẻ đẹp bộ ngực nhé.
1. Tư thế chiến binh
Tư thế chiến binh không chỉ giúp bộ ngực bạn nở nang để hít sâu luồng gió trời, chúng còn kéo dãn ngực, khiến nó đàn hồi và hoạt động tốt hơn bao giờ hết.
Cách thực hiện:
Dang rộng khoảng cách 2 bàn chân và cách chúng song song nhau
Quay hướng, dịch chuyển bàn chân trái theo một góc 90 độ và chân phải giữ nguyên vị trí khi nãy. Thở đều và khụy gối chân phải sao cho vuông góc với sàn nhà. Chân trái duỗi thẳng, đứng vững để giữ thăng bằng cho toàn bộ cơ thể. Khi khụy chân, mọi trọng lực đổ về phía chân trái phía trước. Đây cũng là bài tập giúp giữ cho vòng 3 săn chắc đấy.
Nâng hai cánh tay song song với vai. Bạn có thể kết hợp cùng quả tạ nhẹ 1-2kg để nâng trọng lượng cơ thể.
Lặp lại 6-10 lần, sau đó đổi bên. Áp dụng tương tự cho phía bên trái.
2. Tư thế dây cung
Tư thế dây cưng được khuyên áp dụng cho những người hay gặp phải vấn đề về xương lưng hoặc lưng hơi gù, không thẳng. Động tác này giúp kéo căng toàn bộ cột sống và giúp làm đẹp, nở nang bộ ngực bạn. Hít thở sâu và đều đặn, không thở gấp, không thở mạnh và không thở hổn hển bạn nhé.
>> Xem thêm: kem tắm trắng sakura super white pro system
Cách thực hiện:
Bạn nằm sấp ra, uốn cong đầu gối và dùng tay nắm giữ tại mắt cá chân. Hít sâu vào.
Thở ra từ từ, đồng thời nhấc hông và ngực ra khỏi sàn, đưa cao lên và kéo căng ra nhất có thể, giữ tư thế này tăng dần từ 5, 10, 15 cho đến 30 giây.
3. Tư thế lạc đà
Tư thế lạc đà cùng giúp chống đau lưng hiệu quả. Chúng làm tăng khối lượng phổi cũng như tăng cường sức khỏe, độ bền, dẻo dai cho ngực.
Cách thực hiện:
Ngồi thẳng lưng như dạng quỳ gối, hai chân áp sát lại nhau.
Uốn cong người ra phía sau và đặt tay lên gót chân.
Uốn cong lưng và căng xương sườn của bạn nhiều nhất có thể. Mặt nhìn lên trần. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30s và trở về vị trí ban đầu. Nghỉ 30s và tiếp tục thực hiện động tác 5-7 lần.
>> Xem thêm: kem trắng da sakura
Chúc chị em thành công và sở hữu một vòng 1 cực chuẩn nhé!
Mai Hân
