Tắm nước ấm không chỉ giúp bạn làm sạch cơ thể, thả lỏng cơ bắp, thư giãn tinh thần sau một ngày làm việc mà còn giúp tiêu hao một lượng calories đáng kể để giảm mỡ và duy trì vóc dáng.
Hãy cùng chuyên mục Làm Đẹp hôm nay của Mai Hân khám phá bí quyết giảm cân hiệu quả mà không hề tốn sức này nhé!
>> Xem thêm: sakura trị nám
.jpg)
Vì sao tắm nước ấm có thể giảm cân?
Theo một nghiên cứu mới đây của giáo sư Steve Faulkner (Đại học Loughborough – Anh Quốc) thì khi ngâm mình một tiếng trong nước ấm khoảng 40 độ C, bạn sẽ đốt cháy được 140 calo tương đương với 30 phút đạp xe đạp.
Giáo sư Faulkner cho biết, việc đốt chất calo trong khi tắm nước nóng được gọi là “đốt nóng thụ động”. Thay vì luyện tập thể dục, đạp xe… để làm nóng cơ thể và toát mồ hôi thì đốt nóng thụ động sảy ra trong môi trường ẩm và nóng giúp cơ thể giải phóng một mồ hôi không nhỏ.
Không những thế, nước nóng còn kích thích sự tuần hoàn máu, thúc đẩy sự chuyển hóa chất. Vì thế, tắm nước ấm không chỉ làm các chất bẩn, chất lão hóa trên da theo đường mồ hôi thải ra ngoài mà còn giúp tiêu hao mỡ.
Cho nên, nếu không có thời gian hoặc lười tập luyện thì bạn hãy tập thói quen tắm nước nóng để tăng cường sức khỏe và giữ gìn vóc dáng.
>> Xem thêm: kem sakura trị mụn
Tắm nước nóng đúng cách
Để mang lại hiệu quả tốt nhất và đảm bảo sức khỏe khi tắm bằng nước ấm để giảm cân bạn cần tuân thủ những quy tắc sau:
- Nhiệt độ: nhiệt độ nước thích hợp nhất là từ 38-40 độ C, thời gian tắm là sau bữa ăn khoảng 1,5h. Sau khi tắm xong bạn lau khô người và uống nước ấm để bổ sung lượng nước bị mất trong quá trình tắm.
- Mực nước: mực nước tốt nhất khi tắm nước ấm là từ tim trở xuống. Điều này sẽ giúp các bộ phận chịu một áp lực vừa đủ, kết hợp với nước nóng sẽ giúp toàn thân thoát ra một lượng mồ hôi lớn.
- Bổ sung thêm các nguyên liệu giúp kích thích hoạt động của mạch máu dưới da để tăng cường hiệu quả như: nước gừng, tinh dầu, nước chè, muối thô…
- Massage cơ thể: trước khi tắm bạn nên làm ướt người bằng nước ấm để giảm gánh nặng cho tim. Sau đó, dùng xà phòng tắm thoa lên khắp cơ thể một lượt nhằm loại bỏ bụi bẩn, nhất là ở tay và chân. Trong lúc tắm, bạn nên kết hợp với các động tác vận động, massage đơn giản như kéo duỗi tay chân, lưng, mông, eo nhất là những vùng nhiều mỡ để tăng cường hiệu quả.
>> Xem thêm: mặt nạ ngủ sakura
Một cách giảm cân thật đơn giản và dễ thực hiện đúng không nào. Hãy bắt tay vào thực hiện ngay hôm nay nhé, chúc các bạn thành công.
Hãy cùng chuyên mục Làm Đẹp hôm nay của Mai Hân khám phá bí quyết giảm cân hiệu quả mà không hề tốn sức này nhé!
>> Xem thêm: sakura trị nám
Tắm nước ấm khoảng 40 độ C là cách đơn giản, nhẹ nhàng giúp bạn giữ gìn vóc dáng
Vì sao tắm nước ấm có thể giảm cân?
Theo một nghiên cứu mới đây của giáo sư Steve Faulkner (Đại học Loughborough – Anh Quốc) thì khi ngâm mình một tiếng trong nước ấm khoảng 40 độ C, bạn sẽ đốt cháy được 140 calo tương đương với 30 phút đạp xe đạp.
Giáo sư Faulkner cho biết, việc đốt chất calo trong khi tắm nước nóng được gọi là “đốt nóng thụ động”. Thay vì luyện tập thể dục, đạp xe… để làm nóng cơ thể và toát mồ hôi thì đốt nóng thụ động sảy ra trong môi trường ẩm và nóng giúp cơ thể giải phóng một mồ hôi không nhỏ.
Không những thế, nước nóng còn kích thích sự tuần hoàn máu, thúc đẩy sự chuyển hóa chất. Vì thế, tắm nước ấm không chỉ làm các chất bẩn, chất lão hóa trên da theo đường mồ hôi thải ra ngoài mà còn giúp tiêu hao mỡ.
Cho nên, nếu không có thời gian hoặc lười tập luyện thì bạn hãy tập thói quen tắm nước nóng để tăng cường sức khỏe và giữ gìn vóc dáng.
>> Xem thêm: kem sakura trị mụn
Tắm nước nóng đúng cách
Để mang lại hiệu quả tốt nhất và đảm bảo sức khỏe khi tắm bằng nước ấm để giảm cân bạn cần tuân thủ những quy tắc sau:
- Nhiệt độ: nhiệt độ nước thích hợp nhất là từ 38-40 độ C, thời gian tắm là sau bữa ăn khoảng 1,5h. Sau khi tắm xong bạn lau khô người và uống nước ấm để bổ sung lượng nước bị mất trong quá trình tắm.
- Mực nước: mực nước tốt nhất khi tắm nước ấm là từ tim trở xuống. Điều này sẽ giúp các bộ phận chịu một áp lực vừa đủ, kết hợp với nước nóng sẽ giúp toàn thân thoát ra một lượng mồ hôi lớn.
- Bổ sung thêm các nguyên liệu giúp kích thích hoạt động của mạch máu dưới da để tăng cường hiệu quả như: nước gừng, tinh dầu, nước chè, muối thô…
- Massage cơ thể: trước khi tắm bạn nên làm ướt người bằng nước ấm để giảm gánh nặng cho tim. Sau đó, dùng xà phòng tắm thoa lên khắp cơ thể một lượt nhằm loại bỏ bụi bẩn, nhất là ở tay và chân. Trong lúc tắm, bạn nên kết hợp với các động tác vận động, massage đơn giản như kéo duỗi tay chân, lưng, mông, eo nhất là những vùng nhiều mỡ để tăng cường hiệu quả.
>> Xem thêm: mặt nạ ngủ sakura
Một cách giảm cân thật đơn giản và dễ thực hiện đúng không nào. Hãy bắt tay vào thực hiện ngay hôm nay nhé, chúc các bạn thành công.
Mai Hân
